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Entspannung können Sie erlernen!

Sowohl das "Autogene Training" als auch die "Muskelentspannung nach Jacobson" (auch Muskelrelaxation genannt) sind bewährte Entspannungstechniken, die schnell erlernbar sind und sich in den Alltag gut integrieren lassen.

 

Autogenes Training

Das autogene  Training (AT) ist ein  Entspannungsverfahren, welches auf Autosuggestion basiert. Ziel ist die Entspannung von innen her, ohne äußeres Zutun bzw. ohne äußere Unterstützung. Sie können diesen Kurs als Einzelseminar buchen oder diese Technik auch in der Gruppe erlernen.

 

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, bei der durch willkürliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Sie können diesen Kurs als Einzelseminar buchen oder diese Technik auch in der Gruppe erlernen.